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Hola amiga que quieres estar en forma, en este artículo hablaremos sobre la primera comida del día, así que presta atención a este exclusivo artículo.

NO DESAYUNES CUALQUIER COSA

Si tu desayuno son unas galletas con un frapuchino en Starbucks y hasta casi llegando al medio día o unos pastelillos, barras de mermelada de la tiendita (bombitas de azúcar y grasa saturada), sin olvidar claro; los típicos cocteles de fruta con miel y granola que la gente piensa que son “muy sanos”, sin omitir los tamales, quesadillas y cualquier alimento lleno de grasa y bombas de calorías, nunca tendrás los resultados que deseas para cambiar tu cuerpo y nutrirte adecuadamente estimada amiga si comes los alimentos que acabo de mencionar…

IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

La primera comida que hagas cada día, determina en gran medida los resultados que tengas en tu composición corporal, si quieres tener menos grasa en el abdomen, más energía y proteínas para el tono muscular, nunca dejes el desayuno a un lado, ya que solo de esta forma (desayunando siempre) podrás garantizar que cada comida posterior se lleve a cabo en una secuencia perfecta. Es una cadena donde si inicias con los alimentos adecuados, será muy probable que en las demás comidas, te nutras muy bien.

Por eso en esta ocasión te presento 5 diferentes desayunos, contienen de regalo información nutrimental para que puedas tener una opción siempre adecuada para tener ese cuerpo que tanto deseas, ¡pues a desayunar se ha dicho!

1. CEREAL BAJO EN GRASA CON LECHE LIGHT Y PLÁTANO

Esta es una combinación excelente, sobre todo ahora que existen cereales en caja, bajos en grasa, con poca azúcar y un poco de proteína adicional como el Special K. Añade leche descremada (light), un poco de fruta y tienes un desayuno perfecto.

La leche te proporciona calcio, proteínas de calidad y el cereal hidratos de carbono complejos para poder iniciar con energía el día, el plátano aporta un poco de fructuosa (azúcar simple) que en este horario del día no repercutirá en tu porcentaje de grasa… lo digo por aquellas chicas que le temen a los azúcares simples.

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Contrario al mito popular de que la celulitis es irreversible, la celulitis sí se puede quitar.

Sin embargo, es necesario tener un tratamiento eficaz, ya que la celulitis es producto de una acumulación de varios años y no es una acumulación que se da de la noche a la mañana. Es la distribución inadecuada de la grasa que se une a los tejidos conectivos del cuerpo. Los tejidos conectivos son aquellos que ayudan en la distribución de la grasa debajo de la superficie de la piel y, a veces debido a la acumulación de toxinas en el cuerpo, se lleva a cabo la desigual distribución lo cual conduce a la celulitis o a la formación de grumos. No es necesario ser obeso para tener celulitis, ya que incluso las modelos se sabe que sufren de ella!

La celulitis puede tener un efecto drástico en su autoestima y, sobre todo en los meses de verano te puede hacer sentir avergonzada cuando usas faldas cortas y minis. Sin embargo, no se limita a la mujer, igualmente los hombres padecen de este problema. La celulitis se acumula por lo general en las nalgas, las caderas y en los sitios donde se ve más desagradable cuando usted necesita usar un traje de baño.

La acumulación de toxinas es una de las principales razones para la formación de la celulitis, ya que las toxinas impiden la circulación adecuada de la sangre. Usted debe preguntarse sobre lo que usted come para acumular tantas toxinas, así, como pensar en todos los conservantes, el consumo de alcohol, el tabaco, los colores y sabores artificiales, todo esto contribuye, en cierta medida a la acumulación de las toxinas en el cuerpo.

Para eliminar por completo las toxinas, se debe beber al menos de 8 a 10 vasos de agua. El ejercicio adecuado y la inclusión de frutas frescas y verduras también ayuda. Con la investigación y el estudio, muchas cremas a base de hierbas y aceites están ahora disponibles que ayudan a suavizar la piel. El aspecto de piel de naranja se atribuye a la formación de grumos de células de grasa debajo de la fina capa de la piel. Hay remedios efectivos que ayudan a romper la acumulación de células de grasa mientras se camina, se pone en cuclillas en las piernas, e igualmente los ejercicios para las piernas también ayudan en la circulación de la sangre. Un masaje rejuvenecedor es también una buena idea para reducir y eliminar la celulitis.

Hay muchas cremas anti-celulitis, aceites y lociones que se sabe que son eficaces en la curación de la celulitis por completo. Sin embargo, solo cremas para la celulitis no serán eficaces a menos que se combinen con el ejercicio adecuado para aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo, pero definitivamente se puede eliminar la celulitis esto es un hecho, y si lo que deseas es un programa de alimentación y ejercicios para terminar con la celulitis, te recomendamos visitar la web de Descargar Celulitis Nunca Más y conocerás el método de Mercedes Vila para eliminar la celulitis.

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Reducir el tamaño de las porciones es una manera mucho más eficaz de ayudarnos a lograr ese equilibrio entre la energía que entra y la que sale de nuestro cuerpo y mantenernos así en un peso más saludable.

Te dejo algunas de las estrategias que podemos practicar para ir paulatinamente reduciendo el tamaño de las porciones de comida.

Podemos usar platos chicos o de postre, use vasos altos y delgados en lugar de vasos bajos y anchos, ya que de esta manera beberá menos gaseosas o vino.

Pida pizzas en una pizzería donde las hagan a la* piedra o tengan tamaño mediano, todos comerán el mismo número de porciones que antes, excepto que serán más pequeñas y más finas.

En un restaurante puede pedir un plato de entrada en vez de un plato principal, suele ser mucho más moderados en cantidad.

No hay que tener reparos en pedir platos para compartir y una ensalada que le ayudará a controlar la porción.

Si toma gaseosas, prefiera las versiones light, de todas maneras pueden controlar con discreción y controlar que sus hijos pequeños se sirvan gaseosas a discreción, será una forma de moldear sus hábitos una cantidad moderada.

Fuente: Nutrición, reducir el tamaño de las porciones

¿Dejar de fumar hace que subas de peso?

Esta pregunta es la que muchas personas se han hecho al pasar los días en la toma de decisión de cambiar de estilo de vida por uno más saludable, claro que sus bases son debidas a todo aquel temor a dejar lo que se ha tomado por costumbre

La creencia sobre cuando dejas el cigarro hará que incrementes de peso, está fundamentada en lo siguiente: para empezar el tabaco produce un efecto compresor a nivel arterial lo que hace que tus niveles de sangre que circulan en ese momento por tu cuerpo sean reducidos, (es el mismo efecto que causa cuando corres rápido un par de segundos), otra razón es que la nicotina produce un efecto de placer, y el organismo al ser privado de él, trata de sustituir este efecto consumiendo alimentos procesados o dulces, lo que nos hará perder el control de la dieta

Por ello lo más recomendable es apoyarse en tratamientos (parches goma de mascara, etc.) para ir reduciendo la dependencia. Cuando se tenga ganas de fumar haz ejercicios o ten a la mano una manzana o jugo natural de fruta y por sobre todo ten constancia no vuelvas atrás a pesar que hayas ganado un par de kilos, veras que fácilmente lo perderás

Fuente: ¿Dejar de fumar hace que subas de peso?

¿Cuántas calorías se necesitan para mantener el peso?

Para mantener nuestro peso estable es sabido que debemos quemar tantas calorías como las que consumimos. Obviamente no se trata de estar todos los días haciendo cálculos y sumando y restando: seguir un estilo de vida saludable, con una alimentación balanceada y ejercicio físico todos los días.

De todos modos, llevar un control de lo que comemos es una buena manera de saber si vamos por buen camino para mantener el peso. Hay varias formas de saber cuántas calorías necesitamos para no excedernos y engordar. Una de ellas es la de la tasa metabólica basal.

Tasa metabólica basal. ¿Sabías que gastamos 1000 calorías diarias tan solo realizando las funciones básicas de nuestro organismo, como la respiración, la digestión y la circulación? El número de esas calorías que todos necesitamos para cumplir nuestras funciones vitales se denomina “metabolismo basal” o “tasa metabólica en reposo”.

¿Cómo se calcula la tasa metabólica basal? Existe una ecuación – la ecuación de Harris Benedict- que nos permite conocer ese número. Este cálculo depende de la edad, sexo, altura y peso de cada persona.

Para hombres: MB = 66 + (13.7 x P) + (5 x A) – (6.76 x E)
Para mujeres: MB = 655 + (9.6 x P) + (1.8 x A) – (4.7 x E)

Donde dice P debes poner tu peso en kg; A refiere a la altura de la persona en cm, y E la edad en años.

Recuerda que, como te decimos siempre, obsesionarse con los números no es la solución. Tampoco sirve enfermarse contando las calorías de cada alimento que ingerimos. Tan solo acostúmbrate a una alimentación sana y haz actividad física, y verás que naturalmente tu cuerpo consumirá las calorías que necesita.

Fuente: ¿Cuántas calorías se necesitan para mantener el peso?

¿Se pregunta cómo deshacerse de la celulitis en los muslos? Los muslos son un área problemática para muchas mujeres y son a menudo una situación difícil de mejorar. Los muslos y las nalgas son el lugar más común para la celulitis que se reúnen en las mujeres. En este artículo discutiremos algunos consejos simples que pueden ayudarte a deshacerte de la celulitis que tienes en los muslos.

Si no has tenido suerte con cremas anti celulíticas, masajeadores y otros trucos, esto puede ser lo que has estado buscando. De hecho, ésta es la única forma comprobada para deshacerse de la celulitis para siempre, en lugar de encubrirla.

Los muslos y las nalgas son las áreas más problemáticas para las mujeres que sufren de celulitis, ya que tienden a almacenar la mayoría de su grasa corporal en sus muslos y nalgas. La piel de las nalgas y parte posterior de los muslos es bastante delgada, lo que exagera el problema. Esta combinación hace de la celulitis un problema muy común y muy visible para millones de mujeres.

La “Celulitis” es un término creado en los salones para describir la apariencia de cáscara de naranja llena de baches que muchas mujeres tienen en sus muslos. No es causada por toxinas, sino por problemas de circulación, almacenamiento de agua en exceso, y otras cosas. Es grasa normal. Esto se ha demostrado médicamente. La razón de la apariencia con hoyuelos, es la grasa subyacente y saltona a través del tejido conectivo ubicado debajo de la piel. Dado que la grasa es blanda, no sujeta a la piel como lo hace el músculo, dándole un aspecto de requesón. Esto se agrava debido a la mala alimentación, los desequilibrios hormonales, y la falta de métodos apropiados de ejercicio. Para ayudar a deshacerse de la celulitis en los muslos puedes seguir estos sencillos consejos:

Beba Agua – beber agua puede ayudarlo a reducir la celulitis pero no por las razones que escucha normalmente. El agua no elimina las “toxinas” de la celulitis ni nada por el estilo, El agua es buena para la piel, y puede ayudar a mejorar la elasticidad y hacer que su piel se vea más tensa y más joven. Esto no hará que luzca más joven sino que también ayudará a tensar la piel de los muslos y las nalgas.

Haga Ejercicio – Muchos “expertos” afirman que correr, andar en bicicleta y realizar ejercicios cardiovasculares es una buena manera de deshacerse de la celulitis. Si bien esto es parcialmente cierto, sin duda no es la manera más rápida o más eficaz de hacerlo. El entrenamiento de resistencia dirigido es mejor y más rápido para notar resultados. También es más eficaz en la quema de grasa, que hacer ejercicios cardiovasculares, contrariamente a la creencia popular.

Como un entrenador personal certificado, puedo asegurar que un correcto programa de entrenamiento de resistencia es la forma más eficaz de perder la celulitis. He visto a muchas mujeres lograr resultados espectaculares combinando estas rutinas con sencillos trucos en su dieta. No confíe en los “milagros” de las cremas anti celulíticas u otra estafa para deshacerse de la celulitis. No sucederá. Cualquier producto, lo que hará es tapar temporalmente el problema. Para deshacerse realmente de la celulitis, es necesario definir la causa. Unos pocos cambios de hábito puede poner a su cuerpo en combate contra la celulitis, lo que le devolverá los muslos y nalgas suaves que alguna vez tuvo.

Para saber cómo deshacerse de la celulitis para siempre, consulta “Celulitis Nunca Mas. La Cura Natural“. Está demostrado que reduce la celulitis en tan sólo 8 semanas, de forma natural y permanente!

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Ya estamos en primavera y cada vez son más soleados los días. Es entonces cuando empezamos a tomar nuestros baños de sol para tener un bonito bronceado.

Sin embargo, ante cualquier periodo de exposición al sol es indispensable proteger tu piel. Existen en el mercado varias cremas protectoras sin embargo a día de hoy Ladival es sin duda la mejor opción ya que es el primer fotoprotector activo frente a las radiaciones infraroja-A (IR-A), además de los ya conocidos UV-A y UV-B.

La gama de productos Ladival han sido creados en Alemania y ya están disponibles en España. Gracias a su fórmula patentada penetra hasta la hipodermis, la capa más profunda de la piel por lo que protege nuestra piel en profundidad mucho mejor que las cremas convencionales incluidas las de alto factor de protección.

Todos los productos de la gama Ladival están libres de conservantes, colorantes, perfumes y emulsionantes PEG, ofreciendo así una fotoprotección libre de alérgenos. Esto hace que sean ideales para cualquier tipo de piel, incluso las más delicadas. Para las más delicadas a las alergias solares, o pieles con tendencia acnéica y fotosensibles está disponible Ladival Allerg que junto a Ladival Allerg After Sun que aplicándolo antes de la exposición solar nos garantizará una piel preparada para el sol y al aplicarlo después actúa como hidrante y ayuda a que la piel se recupere mejor.

Si esta primavera queremos estar guapas y bronceadas adelante, pero siempre con una buena protección. Nosotros recomendamos los productos de Ladival ya que hoy por hoy son los únicos que protegen tanto a radiaciones A (IR-A) como UV-A/UV-B . Las radiaciones A/UV-B se ha demostrado que son perjudiciales para la piel y para protegernos contra ellas no basta con elegir una crema con un alto factor de protección, hay que elegir un fotoprotector específico como Ladival que proteja también contra estas radiaciones.

Para más información puedes visitar www.ladival.es o la página de Facebook de Ladival.

A estas alturas quien no ha escuchado hablar de la depilacion laser. Y es que la cuchilla o la cera son ya inventos del siglo pasado y ahora la depilación laser está al alcance de cualquier persona con precios realmente asequibles a cualquier bolsillo.

La depilación laser se puede aplicar sobre cualquier zona piernas, muslos, ingles, brazos, axilas, etc. y las sesiones no duran más de una hora tras la cual el paciente puede seguir a su marcha sin ningún tipo de problema, prácticamente la única precaución es tratar de no exponer al sol demasiado tiempo la zona tratada después de una sesión.

Es por eso que cada vez son más personas, tanto hombres como mujeres los que se apuntan a la nueva tendencia y deciden acabar con su vello para siempre, de una vez por todas y sin los dolorosos métodos del siglo pasado. Y es que la tecnología avanza a pasos de gigante y nos permite estar a la última en moda, salud y belleza reduciendo los costes y haciendo los tratamientos cada vez más asequibles. Eso si, no te la juegues y acude siempre a médicos profesionales que te asesorarán y te aconsejarán que es lo mejor para ti.

Grandes clínicas como Corporacion Dermoestetica han contribuido a que la depilacion laser
sea mucho más segura. Si estás pensando en acabar con el vello para siempre confía en un grupo de los grandes y ahorrarás en costes ganando en salud y bienestar.

Si te gusta el lujo, las joyas, el buen comer, la buena ropa y estar al tanto de todas las novedades de artículos, viajes y utilidades exclusivas el blog que te vamos a presentar en esta entrada será de tu agrado.

Se trata de GuiaSibarita.com, sin duda todo un referente del buen gusto en la red. Navegando por el blog podemos encontrar cantidad de artículos interesantes, todos ellos redactados con todo lujo de detalles y por supuesto acompañados de sus respectivas fotos para que no perdamos detalle. Y es que en blogsibarita podemos encontrar absolutamente de todo, como por ejemplo viajes, gastronomía, complementos, bolsos, joyas, museos, ropa, perfumes, regalos, tiendas, restaurantes, decoración, de todo… pero siempre desde la perspectiva más lujosa y sibarita. La verdad es que lo hemos encontrado realmente completo y sin embargo su interfaz es muy amigable y navegar por las distintas secciones es muy sencillo. Podemos navegar por medio de las TAGs o etiquetas, pinchando en la palabra que nos interese y nos saldrán todos los artículos y entradas relacionados con la etiqueta, también podemos navegar por medio de las categorías pinchando en la categoría que nos interese visitar o bien desde el archivo, donde podemos encontrar todas las publicaciones ordenadas cronológicamente.

Además si disponemos de facebook o twitter podemos seguir el blog desde la página de guiasibarita en facebook o el perfil en twitter. Si solemos usar alguna de estas dos redes sociales es muy recomendable la opción de seguir el blog desde ellas, así estaremos a la última y estaremos al tanto de los nuevos artículos y publicaciones desde nuestra red social favorita.

Todas nosotras sabemos de la gran importancia de llevar una buena alimentación y nutricion. No solo estaremos más guapas sino que además (y esto es lo más importante) estaremos más sanas. De hecho de nada vale estar guapa si no estamos sanas así que la belleza ha de construirse siempre desde el respeto a la salud.

Hoy en día se sabe más que de sobra que para adelgazar y perder peso de nada valen los tratamientos milagro o las dietas que prometen perder 10 kilos en un mes porque además de ser demasiado duras y restrictivas pueden ser peligrosas para nuestra salud. Lo mejor es cuidarse y llevar una buena alimentación, el problema aquí es que muchas veces no sabemos exactamente cómo cuidarnos y empezar a llevar una vida más sana. Pero con la llegada de internet es bastante sencillo encontrar webs que hablen de nutrición, más difícil es encontrar alguna web fiable que realmente contenga información útil y de calidad. En esta ocasión vamos a facilitarte las cosas para que no pierdas el tiempo separando la paja del grano y vamos a presentarte http://blognutricion.com

Blognutricion es una web completísima donde se trata de forma profesional pero amena todos los temas relacionados con la salud, la nutrición, y en general todo tipo de temáticas interesantes y relacionadas con lo que sería llevar una vida sana y saludable. Además el diseño del blog es realmente sencillo y amigable con fácil acceso a los artículos y con la ventaja de que podemos seguir el blog a través de su página en facebook o su perfil en twitter.

Sin duda una gran página la que os recomendamos hoy, de lectura obligatoria si se valora la salud y se quiere estar bien informada sobre modos de vida y comportamientos saludables.

A estas alturas hablar de Corporacion Dermoestetica es hablar de la empresa pionera y líder en España en lo que se refiere a tratamientos de belleza, rejuvenecimiento, cirugía plástica o regenerativa, etc.

Estamos seguros que si alguna vez has pensado en mejorar tu imagen corporacion dermoestetica habrá sido una de las primeras opciones en venirte a la mente y es que no en vano son los líderes indiscutibles del sector ofreciendo muy buenos servicios y tratamientos a precios realmente ajustados y acordes con los tiempos que corren.

En esta entrada queremos presentaros la nueva web de Corporación Dermoestetica, se trata de http://www.corporaciondermoestetica.tv/ y en ella encontrarás todo tipo de vídeos con los distintos tratamientos de belleza que realiza corporacion dermoestetica. La verdad es que web nos ha sorprendido muy gratamente porque tiene contenido de todo tipo y el poder ver los vídeos de los distintos tratamientos de manera rápida y sencilla, y ver lo simple que es todo cuando se está en manos de verdaderos profesionales es algo que genera confianza a la hora de plantearse un retoque o una operación o tratamiento de belleza o estética. Por eso desde SecretosdeBelleza.org os queremos recomendar que visitéis la nueva web http://www.corporaciondermoestetica.tv/ y esperamos que os resulte tan interesante y atractiva como a nosotros.

Asimismo recordar también que podemos seguir la web desde su página en Facebook o por RSS lo cual facilita mucho las cosas a la hora de estar a la última en lo que a tratamientos de belleza se refiere.

¿vas a hacerte un bonito peinado estas navidades? ¿te gustaría ganar 250€?

Si la respuesta a las dos preguntas es SI estás de enhorabuena porque la página web www.lamodafemenina.es ha organizado un concurso en el que entregará 250 €uros al peinado más votado. Las bases para participar son muy sencillas, solo tienes que hacerte una bonita foto con tu peinado navideño y que en la foto salga la dirección de la web organizadora del concurso que no es otra que www.lamodafemenina.es.

El siguiente paso es enviarles por correo electrónico la foto y ellos se encargarán de subirla al Facebook de lamodafemenina.es una vez allí tienes que conseguir qe tus amigos y amigas hagan click en “me gusta” tu foto ya que ganará la persona más votada.

El concurso acaba de empezar y finaliza el día 31/01/11 por lo que date prisa en subir tu foto. Si quieres ampliar esta información puedes leer las bases del concurso.

Desde luego que esta oportunidad no la podemos dejar escapar, desde secretosdebelleza.org os animamos a todas a participar y a que luzcáis vuestros mejores peinados. Nada más y nada menos que 250 euros están en juego y con los tiempos que corren desde luego que no vendrían nada mal.

Lamentablemente las gafas no siempre suelen ser estéticas y puede que incluso en ocasiones no sean del agrado de todos los hombres. También es verdad que una buena montura que vaya a juego con nuestras facciones y el color de nuestro pelo y ojos puede realzar enormemente nuestra belleza a la par que nos puede dar un toque más serio, intelectual o interesante.

Con las gafas de sol ocurre algo similar y es por eso que la elección de unas buenas gafas de sol graduadas es una tarea realmente importante y que no debemos de dejar al azar. Es muy importante que nos probemos tantos modelos de Gafas de sol como creamos conveniente y es importante que no solo nos veamos bien con ellas sino que además estemos cómodas con la montura que elijamos. Por ello la comodidad también será un factor importante a la hora de elegir nuestras gafas de sol tanto si estas son graduadas como si no lo son.
Una segunda opinión sobre cómo se nos ve con las gafas de sol que estemos pensando en adquirir será siempre bienvenida y agradecida, por lo que ir en busca de nuestras nuevas gafas de sol acompañada de una buena amiga de nuestra total confianza a la que podamos preguntar qué tal nos sienta o como nos ve con las gafas de sol será siempre interesante ya que nos puede dar otro punto de vista distinto al nuestro y que nos ayude a tomar la decisión correcta.

Luego por último pero no menos importante es elegir el establecimiento al que vayamos a comprar nuestras gafas de sol, es importante que tenga un buen surtido de monturas y a precios interesantes ya que con los tiempos que corren hay que mirar también el bolsillo. Nosotros recomendamos Multiopticas, no solo porque tienen una variedad inmensa de modelos sino que además son grandes profesionales y tienen unos precios realmente interesantes.