Sublime_enigma El secreto más grande de lucir impresionante es tener un buen descanso, por ello aquí unas recomendaciones para lograrlo
1.- Respire hondo antes de dormir para lograr una relajación
2.- Usa una almohada especial, si es posible, que sea ortopédica
3.- No comas una hora antes de dormir
4.- Trata de cambiar la posición de la cama, o en su defecto cambia la posición en que duermes (trata de cambiar de lado de la cama, o poner la almohada en donde van tus pies, etc.)
5.- Sigue esta rutina para quitarte las contracturas y relajar tus músculos antes de acostarte
- Siéntate en un lugar firme con tus rodillas pegadas al pecho, sujeta tus piernas (abrazándolas) y balancéate hacia delante, atrás y hacia los lados, esto mejorara el dolor de la espalda
- Acuéstate en el piso, levanta tus pies apoyándolos en una pared y pon tus manos en la nuca, sube tu mentón hacia el pecho lentamente mientras tomas aire y vuelve tu cabeza al piso mientras exhalas, repite un par de veces baja tus piernas lentamente al piso y velas flexionando, para incorporarte hazlo lentamente
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