Julianass ¿Sabía que meditar mejora los niveles de estrese y de ansiedad, mejora La creatividad y retarda el envejecimiento, además de muchas otras cosas? Seguro que su práctica no cura a todos los males pero es un método que da equilibrio al ser humano, une la mente y el espíritu.
Meditar es fácil pero es verdad que exige mucha persistencia. Quien lo practica desde hace años es capaz de hacerlo en cualquier lugar. Pero quien recién empieza debe buscar un lugar tranquilo, donde no haya ninguna molestia. Lo ideal es aprender una técnica con un instructor y tener un grupo con el cual practicar una vez a la semana o cada 15 días. Durante la meditación, cambiamos la frecuencia de las olas mentales y eso se contagia. Se recomienda meditar dos veces al día, de 20 a 30 minutos, en la mañana y en la noche. Sólo para que tengan una idea de esta experiencia sigan estos consejos:
se puede aprender a meditar, sólo hay que empezar
Siéntese de manera confortable en una silla dónde su columna se mantenga bien recta. Apoye las manos sobre las rodillas. Cierre los ojos preste atención a la respiración y cuente de 1 a 10 de manera repetida. Pensamientos van a surgir para que te distraigas. No intentes apartarlos, simplemente siga contando de 1 a 10. Tu cuerpo quejarse por inquietación, por ejemplo. Pero, no le de atención a las sensaciones que deben desaparecer. Medite por el tiempo que aguantes. Al principio que sea por 10 a 15 minutos y aumente a 30 minutos. Cuando empezamos a meditar empezamos a percibir que milagros suceden en nuestro cuerpo, mente y alma.
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