Sublime_enigma La siguiente lista hace una pequeña recopilación de los principales nutrientes así como enumeramos el papel que juega con nuestra piel y los alimentos que la contienen
Vitamina E: Esta vitamina tiene una acción antioxidante (evita la acumulación de radicales libres) retrasa el envejecimiento. Podemos encontrarla en verduras de hoja verde, germen de trigo, cereales integrales, frutos secos, etc.
Vitamina A: Ejerce un papel fundamental en la renovación de la piel. La hallamos en lácteos, huevo, zanahoria, tomate, cerezas, melón, etc.
Vitamina c: Mejora la producción de colágeno y tiene un efecto antioxidante: Abunda en frutas como melón, fresa, moras, kiwi, naranja, limón y cítricos en general
Vitaminas B: Es precursor de la renovación celular. La encontramos en legumbres verdes, levadura de cerveza, mariscos, pescados, carne, vísceras, etc.
Zinc: Favorece la renovación celular, proporciona tono y elasticidad de la piel. La tenemos en las carnes, huevo, cereales, y legumbres
Selenio: Tiene acción antioxidante, reduce la aparición de enfermedades tumorales o cancerígenas. La encontramos en carnes, pescados, mariscos, cereales, huevos frutas y verduras
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